健步組：北涌潭傷健樂園集合起步，途經大網仔路、太墩、雷打石山、榕北坳、晝眉山(麥理浩徑第3段)、嶂上、岩頭山、牛耳石山(麥理浩徑第3段)、北潭坳、牛湖墩、牌額山、鹿湖郊遊徑、田尾山、大枕蓋、北潭路、大網仔路、北涌潭傷健樂園終點。(全長約23公里)

宜行組：北涌潭傷健樂園集合起步，途經大網仔路、北潭路、鰂魚湖、北潭、榕北走廊、榕北坳、晝眉山(麥理浩徑第3段)、嶂上、牛耳石山(麥理浩徑第3段)、北潭坳、北潭郊遊徑、北潭路、大網仔路、北涌潭傷健樂園終點。(全長約12公里)